Ångest kan beskrivas som starka känslor av oro och rädsla. Ofta ger ångesten kroppsliga symptom. Hjärtat slår snabbare, man kanske får svårare att andas, blir svettig och yr. Man kan känna tryck över bröstet eller kanske få som en klump i magen.
De flesta känner någon gång ångest. Men om man har svårare problem som stör livet behöver man få hjälp. Terapi kan ofta vara bra för att få begriplighet och hjälp till ett bättre mående.
En form av ångest kallas panikångest. Det är stark ångest som kommer plötsligt och varar i minst några minuter. Man kan få hjärtklappning, en tryckande känsla över bröstet och svårt att andas. Panikattacken är inte farlig i sig. Däremot är det vanligt att man tror att något livshotande ska hända.
Orsaker till ångest
För många är ångesten kopplad till något obehagligt som hänt tidigare eller till något man tror skulle kunna hända i framtiden. Det är vanligt att få ångest om något svårt i livet händer, till exempel i samband med en separation eller vid besked om en allvarlig sjukdom.
Man kan också få svår ångest utan att man riktigt förstår varför, eller så anar man ett samband men förstår inte varför man reagerar så starkt. Vårt nervsystem skannar hela tiden av omgivningen efter signaler på hot eller trygghet. Det sker på omedveten nivå och kallas neuroception. Vi kan då reagera på sinnesintryck som i vår historia förknippats med fara, trots att det kan röra sig om helt ofarliga situationer idag.
Ångest kan också vara ett symptom på en mängd nedtryckta känslor. Det är inte alla av oss som har fått lära sig att hantera känslor under sin uppväxt. Vissa har kanske växt upp i en miljö där man tvingats dölja eller avvisa sina känslor. Ibland försöker vi få våra känslor att försvinna för att vi är rädda för dem. Men känslor är energi och försvinner inte, utan undertryckta känslor kan skapa en mängd störningar.
Att bli fri från ångesten och må bättre
När du kommer till mig så utforskar vi tillsammans vad som skapar ångesten. Du får hjälp att lugna kropp och sinne. Liksom verktyg att förändra de faktorer som bidrar till ångesten.
Det finns flera olika terapimetoder som kan hjälpa. I terapiarbetet rekommenderar jag metod beroende på orsak och vilken typ av ångestproblematik det rör sig om. Med KBT kan man kartlägga negativa tankar och problematiska beteenden som skapar ångest, och sedan arbeta med att vända dessa. ACT och compassionfokuserad terapi ger hjälp att hantera svåra känslor och att bli mindre störd av jobbiga tankar.
Mer känslofokuserade terapimetoder kan användas för att bearbeta nedtryckta känslor. Ångest kan också vara en konsekvens av att vi sitter fast i vissa beteendemönster eller har inre konflikter. Då kan Psykosyntes vara till hjälp för att utveckla mer flexibilitet och hitta nya sätt att hantera tillvaron.
Om det skulle finnas indikationer på att det rör sig om en så pass svår ångestproblematik att det ligger utanför vad jag kan hjälpa till med, så kan du känna dig trygg i att jag hänvisar vidare.